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  • 2018/11/27

トータルビューティーアドバイザーのkiyoです

一年過ぎるの早いですね~
私このイベントに今年で3回目
NCAビッグサイトで
CANPがありました

23日から東京に行き
センターコンディショニングのワークショップを
受け

24日は
ナニュラルマスッスル祐天寺の
グループレッスンを受けて来ました
(真ん中大桃先生)

25日はCANPへ

さぁ~
生徒さんにしっかり伝えて行きます🎵

ご興味のある方

こんな方にお薦めです✨

下半身に悩みをお持ちの方
肩凝り、腰痛、0脚、膝の痛み
で悩んでいる方
睡眠で悩んでいる方
歩き方を綺麗にしたい方
お腹ぽっこり気になる方
見た目年齢は姿勢で変わりますよ

シニア世代の方も諦めないで!
コンディショニングで身体を
整えて
綺麗に歩き、健康寿命を
伸ばしていつまでも
元気でいませんか?

Tiravento
  • 2018/11/18


「確かな技術に支えられた洗練された手段で、より簡単に、より快適に、より安全に、綺麗と健康の質を高める」

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。現在内面ビューティー医学財団にて勉強中!
自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め
食する物が身体にどう影響を及ぼすか、運動や睡眠を通じて健康寿命を永らえるべく勉強実際に体験、体感を元にアウトプットしていきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

太るって要は脂肪が必要以上に貯まった状態!

ではなぜ脂肪が必要以上に付くかってって言うと

別に食べすぎるからでは無い

野菜を食べ過ぎて太った人を見た事無い!!

要は太りやすい物を食べすぎるからです

太りやすい食べ物とは

高GI食品・・ザクッと言うと精製された白い食べ物

精米、食パン、砂糖、など

白くて柔らかく甘みを感じる物って美味しいですよねー(>人<;)

でも間違いなく太りやすいです。

でも食いたい!!!!!

どうしても食べたいあなた!!!!

白くて柔らかくて甘いものを食べる前に

野菜、や肉を先に食べる

時間をかけてゆっくり食べる

簡単な話し

炭水化物や糖質を取るときの注意点は

食物繊維、脂質、たんぱく質を先に取る

よく噛んで消化しやすい状態を作り出しながら

ゆっくり食べる

そうすると満腹ホルモンが分泌されて必要以上に食べなくてすむ。

空腹時に甘いものを食べると間違いなく

血糖値が急激に上昇して

それを抑えるためにインシュリンが大量に出て

血糖値を下げて

脂肪に変換され

急激に下がった血糖値がまた脳を刺激して

食べたくなる(≧∇≦)

こんな事を繰り返して

ふくよかになって行くのです。

肥満は万病のもとですよーƪ(˘⌣˘)ʃ

ASA

Tiravento
  • 2018/08/15

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。現在内面ビューティー医学財団にて勉強中!

自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め

食する物が身体にどう影響を及ぼすか、運動や睡眠を通じて健康寿命を永らえるべく勉強実際に体験、体感を元にアウトプットしていきます。

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健康的に、無理なく痩せる!!!

ここで言痩せるはスレンダーというより標準的な体型の事を指します

諸説いろんな考え方が有るかと思いますが私的なは

自分が色々試した結果このやり方が

一番結果に繋がっている

やり方、考え方です

簡単に説明すると

一日の総糖質摂取量120g

一回の糖質摂取量は40g以内

夜寝る前3時間以内は食べない

理想は20時まで

朝は基本食べないで

コヒーと中鎖脂肪酸(ココナッツオイル)、グラスヘッドバター

それに酵素もしくは、プロティンを飲んで居ます

お昼も夜も好きなもの食べる

ただ、ある順番や意識的にできるだけ避けているもことがある

太る=脂肪が蓄えられる

脂肪が蓄えられるのは自分が必要としている以上の栄養が摂取されたときに脂肪として蓄えられる

ここだけ見るとカロリーを抑えるって事に行き着くが

カロリーを取りすぎる以前に血糖値が急激に上がることの方が脂肪に変換されやすい

なので、食事の時にいかに血糖値を急激に上げないようにするかが大事

食べる順番

1・野菜(食物繊維)ほとんど血糖値を上昇させません

2・タンパク質は血糖値の上昇が緩やかでかつ筋肉の元にもなるので必修ですが

意外に食べ物でおぎないにくいので

私は意図的にプロティンを飲んで補って居ます

2・脂質これも血糖値の上昇が緩やか

脂質もすごく大事な栄養素!!

油を嫌う人が多いですが、油を取っても太りません!!

太るか太らないかよりも酸化した油は体に良くないので

良質な油、酸化していない油、必修脂肪オメガ3!!

3・炭水化物、糖質

ここで炭水化物の中でも白米、白いパン、白い麺はより血糖値を上げるので

できれば茶色い炭水化物、玄米、蕎麦、全粒粉のもは血糖値をあげにくい

この辺の知識を元に食べる順番と食べるものを選ぶ!!

そこに出来れば、酵素の無駄遣いをするものと体に悪いもの

消化されにくい物、肉は消化酵素を大量に使う

タバコや化学合成添加物も酵素の無駄遣いの何者でもない!!

そして最後に早食い

早食いは・・・しっかり噛まない、消化に時間がかかる

早く食べる事により短時間で大量に体内に食物が入ってくる事により血糖値が急激に上がる

満腹ホルモンが分泌されるのに通常20分はかかるので

無駄に食べ過ぎてしまう!!

以上のことを知っていると自ずと制限できるようになるかも!!!

目指せ!

健康ダイエット!!!!

 

ASA

Tiravento
  • 2018/08/03

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。現在内面ビューティー医学財団にて勉強中!

自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め

食する物が身体にどう影響を及ぼすか、運動や睡眠を通じて健康寿命を永らえるべく勉強実際に体験、体感を元にアウトプットしていきます。

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だいたい人の細胞のピークは

15歳から20歳ぐらいでピークを迎え

28歳ぐらいでガツンと弱まり

40歳を超えると壊滅的に衰える(>。<)

お肌しかり

体型しかり

体力しかり

そんな衰えに大きく関与しているのが

ミトコンドリア

このミトコンドリアのことを理解すれば

実年齢以上に若返ることが可能

ミトコンドリアのことをカンタに説明すると

人が生きるための全てのエネルギーを造る働きをしている

人は冬でも体温は36度を維持し、1ヶ月に1cm髪の毛が伸び、1っヶ月で肌がターンオーバーする

10ヶ月で子供ができ、運動すれば脂肪が燃焼される

これらの生命活動は、体に取りこんだ栄養素からエネルギーが作られルことによって、行われている。

この食事からとった栄養素をエネルギーに変える働きは全てミトコンドリアの仕事なのです!!!

またもう一つミトコンドリアには仕事があります。

体に溜まった脂肪をエネルギーに変えてくれるのは、ミトコンドリアだけです

ダイエットのために運動したり、食事制限したりサプリでダイエットする方が多いのですが

体内の脂肪を燃焼するためには

このミトコンドリアが沢山居てくれて、活発に働いてくれないと

脂肪の燃焼効率も悪くなるのです

40歳を超えると

このミトコンドリアの数が激減してしまうのです

では、どうすればこのミトコンドリアを増やすことができるのか

  1. チョットしんどい運動をして体に負荷をかける
  2. 意図的に飢餓状態を作る
  3. サプリで補う

1は言わずとしれた運動ですよね苦手な方が多い

2はファステング!!!一番おすすめ

3はしんどい事、辛い事、は無理ーーーって方はこの方法しかない(笑)

ちなみに私が飲んでるサプリはこの2つ

エステプロラボさんのプロトン

水素のサプリメントで水素はミトコンドリアの働きを活性化してくれることがわかっている

そしてこちらは、テェラビータといってマルチビタミン?オリーブの葉に含まれる成分が

ミトコンドリアの数を増やしてくれることがわかっている

 

http://www.esthepro-laboshop.com

理想は運動して、バランス良い食事して、良質な睡眠をとり

って普通のことを普通にすること!!!

Asa

Tiravento
  • 2018/07/19
トータルビューティーアドバイザーのkiyokoです
bode care
コンディショニングウォーキング
生徒さん
この頃仕事が忙し過ぎて休日は自分の為に時間を
作る事が出来ないぐらいに身体が疲れ
いたそうです
そぽむーたのプチ体験にお越し頂き
次体験レッスンに来ていただき
からだが楽になって
プライベートレッスンの
bode care
コンディショニングウォーキングに
通って頂いてます

自分の時間を作る事で
身体のリセットと心のリラクゼーションに
なってると言ってくださって
とっても嬉しいです✨
通いはじめて
自分が反り腰になってるなんて思ってもいなかった
身体を緩ませてコンディショニングし始めたら
反ってる事に気がついた
そしたら
脚の形変わってきてるんですよ✨
(後日投稿しますね)
こんな方にお薦めです
⬇️
下半身に悩みをお持ちの方
肩凝り、腰痛、0脚、膝の痛み
で悩んでいる方
睡眠で悩んでいる方
歩き方を綺麗にしたい方
見た目年齢は姿勢で変わりますよ
シニア世代の方も諦めないで!
コンディショニングで身体を
整えて
綺麗に歩き、健康寿命を
長くしていつまでも
元気でいませんか?
一度体験レッスンにお越し下さい
Tiravento
  • 2018/07/02

人間にとって大切な呼吸。

お肌にとっても大切な呼吸。

呼吸の仕方ひとつでお肌もきれいになるって知ってました??

どんな呼吸方法かというと

呼吸を少しでもゆっくりとすることです。

鼻から約5秒吸って口から約7秒で吐くことを3回繰り返す。

心が整い血液循環も良くなりお肌がきれいになるお手伝いをしてくれます。

文字で書くと簡単ですがなかなか無意識で呼吸をゆっくりすることは難しいですよね。

なのでふと思い立った時でいいのでおもいたった時にぜひやってみてください。

Tiravento
  • 2018/07/01

お肌に上質なお水をたくさん与えましょう。

上質な水分を与えれば与えるほどみずみずしく透き通ったお肌が出来上がるのです。

だけどどのようなお水???

例えば化粧水!たっぷりぱちゃぱちゃお肌につけるのもいいのですが

実は。。。毎日口にするお水でもお肌のツヤをコントロールできるんですよ!!

ではどうすればみずみずしい美しいお肌に近づくことができるのか?

まずは『約2リットル』のお水を毎日飲むことです^^

体の中は約7割は水分で出来ています。しかもその水分は毎日毎日体の中を巡っています。

毎日約2リットルの水分を取ることができたら常に体の中をめぐるお水がキレイ=肌が透き通るという仕組みなのです。

ぜひ一日約2リットル試してみてください

Tiravento
  • 2018/06/27

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。現在内面ビューティー医学財団にて勉強中!

自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め

食する物が身体にどう影響を及ぼすか、運動や睡眠を通じて健康寿命を永らえるべく勉強実際に体験、体感を元にアウトプットしていきます。

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前回の記事

http://beautyhack.jp/2018/06/26/脂肪を燃焼させる健康法!/

が結構反響が大きかったのでもう少し

ミトコンドリアについて^ ^

ミトコンドリアが先ず活発に働くためには、

ミトコンドリアが居てる細胞が綺麗で無いといけない

細胞が綺麗な状態とは、水分と脂です!

腸内環境が良好でないと血液も汚れ

良質な水を取らないと体内の水分も汚染され

酸化した油を取って居ては勿論細胞膜も酸化する

そして、ミトコンドリアを増やす為には

自身がちょっとしんどいと感じる運動をする事!

少し、しんどいがポイント!!!

そうする事により成長ホルモンが分泌され

ミトコンドリアも作られる

そしてもう一つは、ファスティング

空腹、飢餓状態を作ると身体がやばい!

エネルギーを作らないとって事で

ミトコンドリアが作られる^ ^

特にファスティングをする事により

腸内環境が良くなり(血液も綺麗になり、細胞も綺麗になる)ミトコンドリアの活性化

消化酵素が使われないので、酵素が温存される

ミトコンドリアがエネルギーを作るのに酵素が必須

後、水素も有効と言われている、

水素の力でミトコンドリアも活性化される!

ファスティング、腸内環境改善、運動、食事

ちょとした知識と意識改善!

『ボディハック』

『確かな技術に支えられた洗練された手段で、より簡単に、より快適に、より安全に、キレイと健康の質を高める』

Asa

Tiravento
  • 2018/06/26

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。

自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め

食する物が身体にどう影響を及ぼすか、健康寿命を永らえるべく勉強

その学んだ事をアウトプットしていきます。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

人は生きる為に食事をする

特にその食事から消化、分解して糖質に変えてエネルギー(カロリー)として生きてる。

人が生きて行くためのエネルギーをどこで作っているかと言うと

それが色んな細胞の中に居るミトコンドリアって微小器官

このミトコンドリアが糖質や脂質をエネルギーに変えて人は元気に毎日過ごしてる!

ここで大事なのが、実は脂肪をエネルギーに変えれるのは唯一このミトコンドリアだけなんです!!

ミトコンドリアは特に赤い筋肉の中に多く存在します

即ち筋肉をつけると、ミトコンドリアの数が増えて

脂肪燃焼効果が高まる

脂肪を燃焼する時に熱を発する

って事は基礎体温が上がる

基礎体温が上がると

腸内細菌がより良く活性化され働きが高まる

腸内環境が良くなると

幸せホルモン(セロトニン)の分泌が上がり

充実度が増す^ ^

そしてセロトニンは脂肪を燃焼しなさいって指令を出すホルモンでもあるんです。

即ち、ミトコンドリアをちゃんと働いてもらう環境作りが

脂肪燃焼のキモ!!

40代になって、すぐ疲れる

なかなか疲れがとれないってのは

実は40歳をさかいに急激的にミトコンドリアの数が減り

ミトコンドリアの能力が激減する事が理由です

ミトコンドリアが働く為には

酸素、糖質(脂質)、酵素が必要で

そのミトコンドリアや酵素は、40歳を境に数や能力が激減するから

疲れやすく、疲れがなかなか取れないって現象が起きる

代謝が落ちて脂肪燃焼がしにくくなる(>人<;)

これが40歳を超えてからの身体の変化の原因です!

疲れやすい、疲れが取れない、太りやすい、痩せにくい、直ぐ胃もたれがする(消化不良)などがその症状

ではどうすれば良いのか?

答えは、程よい運動(筋肉の中にミトコンドリアが沢山居てる)をして筋肉を増やす、維持する、質の良い睡眠(寝てる間に酵素が作られ、筋肉を作る)、身体に良質な食べ物をとる!

基本は誰もが知ってる事をするだけ!

でも実際それが難しいから

ジムに行って意図的にその時間をとる

食べ物だけでは補えない栄養素をサプリで補う

そしてそれを効率良く行うための知識

そんな考えを元に出来たメソッドが

「ボディーハック!」

『確かな技術に支えられた洗練された手段で、より簡単に、より快適に、より安全に、キレイと健康の質を高める』

Asa

 

Tiravento
  • 2018/06/15

トータルビューティーアドバイザーのkiyokoです

bode care

コンディショニングウォーキング

先月から美容室に月2回サロンの方でbode careの

プチプチ体験をしてもらってます🎶

美容師さんだけではないと思いますが

1日働いている姿を見てると

スタッフの子達の立ち方をガン見👀

腰痛い~

肩凝ってます

生理痛酷いんです

などなど言ってます😅

お客様も同じように肩凝り酷くて

肩がうちに入ってる方

腰が痛い方

足の小指の方が痛くなってきている方

外反母趾が酷くなってきている方

などなど

これら全て日常生活の姿勢からきてるんですよね

もっともっと肩の力抜いて

もっともっと全身力を抜いて

身体を緩めて

心も緩めて

きれいな身体を作りましょうね!

そんなお手伝い是非させて下さい^ ^

6月、7月のプチプチ体験は7月4日(水曜日)22日(日曜日)

sopomuuta 鳳店で開催します。

先日もスタッフが開脚講座体験で

一回の体験でここまで^ ^

しなやかで、軽い身体作り

受難な身体を手に入れませんか?

kiyoko

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Tiravento
  • 2018/06/05
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