大阪 南船場、鳳、泉ヶ丘・韓国にある美容室 tiravento ティラベント | 最新ヘアカタログ・ネイルカタログ・サロン情報・韓国 MARUNI

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  • 2018/06/05
Tiravento
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  • 2018/05/29

トータルビューティーアドバイザーのkiyokoです

肩凝り、腰痛の原因のほとんどが身体の

歪みとねじれから来る!

ねじれ、歪みがあるかを簡単に調べる方法の一つがこのポール^ ^

このポールに乗ってふらついたり

どこか違和感を感じたら体のバランスが崩れている証拠!!

そこで体の張りや歪みを緩めコンディショニング!

身体整い

リセットできました

私達

一日の生活していて

身体の捻れ、歪みがない方いてないと思います

その捻れ、歪みをほかっておくから凝ったり、はったりして身体の不調が出てくるのです

その日うちの捻れ、歪みリセットして

理想の身体にして健康寿命をあげて楽な身体を作りたいですね!

人の身体は日常生活の中身体左右対象に動けてる方は

いてないと思います

・職業柄だったり

・デスクワークされていて書類が右の方に置いてそちらの方ばかり向いてるなど

・運動でテニス、ゴルフと片方ばかり使うスポーツなど

どうしても身体の捻れ歪みになります

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Tiravento
  • 2018/05/28
  1. [contact-form]

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。

自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め

食する物が身体にどう影響を及ぼすか、健康寿命を永らえるべく勉強

その学んだ事をアウトプットしていきます。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

先ず最初に痩せる事は、絶対簡単です!!

肥る事をしなければ、

痩せます!!!

ここで言う痩せるは中肉中背^ ^

これが健康維持する基本

ストイックな方はその先の高みを目指して下さい!

肥る原因は、自身が必要としている以上に、時間も気にせずしんぞ食べてるから_φ( ̄ー ̄ )

ただそれだけです。

簡単な話

今太ってる人達は必要以上に食べてしまってるだけ(^^;;

ダイエット=食べるのを我慢する出なく

5大栄養素

炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミン

をバランスよく全てとる!

その時に少しの知識と意識を持つこと

炭水化物=糖質+食物繊維

糖質の取り過ぎが、血糖値の急激な上昇により脂肪に変換され体に蓄えられる

炭水化物、糖質(米、麺、パン、ケーキ、アイス等)を食べる時の注意

炭水化物、糖質は出来るだけ食事の最後方に食べる

最初に野菜、肉、魚から食べる

油はとっても大丈夫!

量は一食の中で糖質を50g以内に抑えて

1日の総摂取量を120g以内に抑えれば

絶対痩せる

一回の食事で糖質50gって言ったら

お茶碗に軽く一杯で40gぐらい

ここで他に麺類や粉物さえ食べなければ基本大丈夫!

それプラス炭水化物散る時にGI値の低いもを選ぶ

ここに食べる時間を考慮する

食べる時間とは、

am4:00〜pm12:00排出の時間、尿や排便老廃物の排出

pm12:00〜pm20:00食べて消化する時間、栄養補給する

pm20:00〜am4:00消化して吸収する時間、体を作り調整する

そして食事にかける時間は、

最低でも30分はかける

だいたいお腹がいっぱいて感じる為に必要なホルモン

(レプチン)が分泌されるのに

20分かかると言われている

早食いをしてしまうと

過剰に食べても

満腹感を得てないので食べすぎてしまう。

この辺の事を守って居れば

絶対太らない!!

今太っているなら

必ず痩せる^ ^

「確かな技術に支えられた洗練された手段で、より簡単に、より快適に、より安全に、綺麗と健康の質を高める」

ボディハック

あさ

 

 

 

 

 

 

Tiravento
  • 2018/05/20

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。

自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め

食する物が身体にどう影響を及ぼすか、健康寿命を永らえるべく勉強

その学んだ事をアウトプットしていきます。

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こんな行動取って居ませんか?

・お腹いっぱい食べてしまう

・お腹は特に空いて居ないけど食べてしまう

・甘いものを見たら食べてしまう

・すぐお腹が空く

これって全て腸内環境に由来するるものです

お腹が空いたって指令を出す物質『グレリン』

お腹が一杯って指令を出す物質『レプチン』

この二つが有名ですがもう一つのホルモン

それが

幸せ!お腹いっぱいホルモン『セロトニン』

これらをハックすれば健康的ダイエットは成功する!

特に今回着目したいのが『幸せ!お腹いいっぱい』ホルモンのセロトニン

セロトニンは精神を安定にする幸せホルモンとして有名ですが

実は、セロトニンが不足すると『精神不安定』と『食べたい』の両方の欲求が現れる

ついつい過食してしまう

特に、甘いものや、肉(タンパク質)を食べると一時的にセロトニンの分泌が増えて

一時的な満足が得られてそれが癖になってしまい

もう一つ実は男性に比べて女性の方がセロトニンの脳内合成が少なくストレスを感じると

セロトニンの量が減り情緒不安定になり甘いものが欲しくなったり過食の方向に行きやすくなるみたいです

一時的な快楽で甘いものや、過食により心の満足を得て居たのでは結局、

肥満の道をまっしぐらに入っている

そこで大事になってくるのが

『腸内環境』

幸せホルモンのセロトニンを減少させないでどんどん増やす方法

セロトニンの多くは腸で作られる

すなわち腸内環境を良くすることが幸せでかつ太らない

健康で幸せな人生を送る鍵です!!

腸内環境って絶対大事っすよね

あさ

 

 

 

Tiravento
  • 2018/05/18

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。

自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め

食する物が身体にどう影響を及ぼすか、健康寿命を永らえるべく勉強

その学んだ事をアウトプットしていきます。

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いつまでも若々しく健康で居たい!

誰しもが持ってる願い!

しかし残念ながら人は

歳をとります

老い、老化します(T-T)

体力や肌の老化の原因のは細胞の活性化の減退が原因

15歳から20歳をピークに

28歳ぐらいでガクンと落ちて

40歳を過ぎたぐらいに壊滅的に落ちる_:(´ཀ`」 ∠):

若々しく元気でいる為に大事な物がミトコンドリア!

このミトコンドリアの活性化を図るのに必要なのが

IGFー1って言う成長ホルモン

この成長ホルモンを効果的に作る為に

必要なのが、

「良質な睡眠」

「少しキツ目の運動」

「食事」(カプサイシン)

が効果的とされている

勿論、髪の毛にも成長ホルモンが必要だし

筋肉、お肌にも成長ホルモンが必要だ

これがぞくに言う

健康的なバランスのとれた生活に基本

寝る、食べる、運動する

この質をいかに高めるかが大事!!

そんな概念から生まれたのがbody hack

このブログを通じて

そんな事を詳しく書いていきます

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Tiravento
  • 2018/05/16

 

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。

自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め

食する物が身体にどう影響を及ぼすか、健康寿命を永らえるべく勉強

その学んだ事をアウトプットしていきます。

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5大栄養素

炭水化物(糖質)、糖質、脂質

ミネラル、ビタミン

栄養素の3つ働き

1)エネルギーになるもの

2)体を作るもの

3)体の調子を整えるもの

エネルギーになるもは、主に炭水化物(糖質)、脂質

エネルギーは私たちが寝て居ても脳、心臓など臓器を動かすのに必要です

活動的に動けば動くほど沢山のエネルギーが必要とされます

逆に自信が必要とする以上に炭水化物(糖質)や脂質を取りすぎて余ってしまうと脂肪として蓄積されます。

(炭水化物とは糖質と食物繊維が結びついたもの)

体を作るものには、筋肉や髪の毛、爪などを作るタンパク質、骨や歯を作るミネラル、

細胞膜を作るのが脂質です、

特にタンパク質は体の全てを作ることに関係している

体の調子を整えるのはビタミンとミネラル

体温を調整したり

体内で必要なものを作ったり

神経やホルモンなどの働きに関わる大事な栄養素です

これらの栄養素は一部のものを除いて自身では作れないので

食べ物から効率よく取る必要があります

私たちが、健康に長生きするために

一番大事なものが食事と言っても過言でないでしょう

このことって小学校で習ったような(汗)

あさ

 

 

Tiravento
  • 2018/05/16

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。

自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め

食する物が身体にどう影響を及ぼすか、健康寿命を永らえるべく勉強

その学んだ事をアウトプットしていきます。

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私達は食べた物をそのまま使えません
肉を食べて、肉の形のまま血液の中を流れて
色んな細胞に届く訳ではありません!!
食べた物を、きっちり消化、吸収して初めて
各細胞に届けられて生きていけるのです。
この時の消化、吸収に必要なのが
酵素
消化に使われる酵素を消化酵素と呼び
消化酵素には、
元々人が持っている(潜在酵素)から消化に使われる
消化酵素と
食物が持っている食物酵素を消化に使う方法の二つがある
要点!!
人が一生に使える酵素量が決まっていてかつ
1日に使える酵素量も決まっている
そして酵素が使われる順番は
先ず食べ物を消化する事に使われて
余った酵素が新陳代謝に使われる
この事を踏まえて
考えると
綺麗に健康でいる為に大事なことは
いかに多くの酵素を代謝酵素として使うか!!
その為に、外部から食物酵素を沢山取り入れるとともに

消化酵素の無駄づかいをしない!!!

これが凄く大事!
酵素の無駄づかいの代表格は
砂糖、科学合成添加物、結構この2つを
分解するのに相当数の酵素が必要って言われて居ます( ´Д`)y━・~~
まあ、肉とか、油物も消化に結構酵素を使いますけどね(^^;)
必要以上に沢山食べるって事は
必要以上に酵素を使うって事だし
消化不良を起こして
腸内環境悪くなるし
太るし・・・・
最悪_(;´д`)
まとめ!
生野菜やフルーツ、発酵食品を出来るだけ多く取る
フルーツは食べすぎ注意!
砂糖、科学合成添加物は出来るだけ避ける
お菓子や、コンビニのパンなど・・・
勿論、
何でも食べ過ぎはもダメ🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️
あさ
Tiravento
  • 2018/05/16

現役美容師でかつIBMF公認ファスティングカウンセラーの麻です。

自身も50歳を迎え体型と体調の変化から、ボディメイクとインナービュティーに目覚め

食する物が身体にどう影響を及ぼすか、健康寿命を永らえるべく勉強

その学んだ事をアウトプットしていきます。

疲れた時に行くべきお店!!!
良くCMで「ファイトー一発」
タウリン1000mg配合で有名な
なんだか良く耳する「タウリン」
このタウリンとはなんぞや??
タウリンとは、アミノ酸の一種で、血圧やコレステロールや血糖値が高い、または、肝臓が疲れていたり、身体がむくむ、息切れするといった健康上の不安を抱えている方にオススメな成分!
エナジードリンクで手取り早く補給するのも良いのですが、、、、、
エナジードリンクって意外に糖質が多く含まれてる(^^;)
そこで食べ物から取るなら、
やっぱし魚介類!!!
サザエ最高!!
寿司屋さんには勿論オメガ3を含むDHA、EPAなどの必修脂肪酸を豊富に含む青み魚も食べれる

「寿司屋」最高!(((o(*゚▽゚*)o)))♡

出来れば鮮度良い物がやっぱし良いですよね!
特に旬の時期の脂の乗ったサンマやサバは
オメガ3が特に豊富です!!
疲れた時には、寿司屋へGO!!
🍣🍣🍣🍣🍣🍣
あさ
Tiravento
  • 2018/05/16

ご購入頂いたら10%分のポイントが付きまして、 次回から好きな時に技術料金から値引きができます。 4000円以上のご購入では20%分のポイントが付きます。

Tiravento
  • 2018/05/15

◇奥二重さん◇

奥二重さんは目尻側は二重ラインがちらっと、でもまぶたが重いのがお悩みですね。

一重さんと同じでしっかりカールでまぶたが被っても正面からマツゲが見えるデザインがおすすめです♪

ですが目尻の二重ラインを生かして、目尻長めのCカールにするとより切れ長なアーモンドアイに近づく事もできますょ(^^)♪

Tiravento
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